<<
>>

Как избавиться от лишнего веса?

Для того чтобы чувствовать себя лучше, особенно теперь, когда вы всерьез задумались о поиске партнера, следует следить за весом.

Для чего вам надо худеть?

...

– Вы будете чувствовать себя увереннее.

– На вас лучше будет сидеть одежда.

– Вам будет легче двигаться.

– Вы будете сексуально активнее.

– Вы будете выглядеть моложе.

– Вы будете здоровой.

Все это позволит вам быстрее найти себе пару!

Соблюдение нехитрых правил позволит обрести стройность.

...

– Начинайте готовить сами.

– Определитесь с тем, какие продукты полезны, а какие вредны.

– Замените жарку тушением и запеканием.

– Откажитесь от майонеза, применяйте вкусные и низкокалорийные заправки.

– Сократите потребление жиров (в том числе и растительного масла).

– Увеличьте количество потребляемой клетчатки.

– Употребляйте белки.

Яйца, белое мясо, рыба – обязательны в рационе.

– Съедайте лучше пять небольших порций еды в день, чем три больших.

– Завтрак – обязателен.

– Носите с собой вкусные и полезные перекусы.

– Долой фаст-фуд.

– Ешьте медленно.

– Возьмите маленькую тарелку и ешьте маленькой ложкой.

– Положите себе небольшую порцию. Тщательно прожевывайте пищу.

– Делайте перерывы между блюдами не менее 20 минут.

– Исключите алкоголь.

– Откажитесь от быстроусвояемых углеводов.

– Научитесь считать калории.

– Не употребляйте газированную воду.

– Пейте до еды до 8 стаканов воды в течение дня, первый стакан – натощак. Пейте, если хотите есть.

– Выпивайте чашку кофе после еды и до занятий физическими упражнениями. Устраивайте разгрузочные дни.

– Увеличьте физические нагрузки.

– Подружитесь с напольными и кухонными весами.

– Высыпайтесь.

Снимайте стрессовые нагрузки другими доступными способами, а не едой. В снижении веса, так же как и в поиске спутника жизни, важны терпение и настойчивость.

<< | >>
Источник: Елена Владимировна Елфимова. Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю. 2011

Еще по теме Как избавиться от лишнего веса?:

  1. Мамбетов Н. Как быстро избавиться от финансовых долгов?, 2012
  2. 7. О вреде курения и как от него избавиться
  3. В. Развитие политики в отношении веса медных монета
  4. 1. Политика в отношении веса медных монет
  5. Комплекс дыхательной гимнастики для снижения веса
  6. 3. Что-то Вы нервничаете… Может тут что-то не чисто? (Практические советы о том, как вести себя при совершении сделки; как определить, что продавец говорит правду; какие признаки свидетельствуют о нечестности продавца; как вывести лживого продавца на чистую воду и т. п.
  7. Что не существует пустоты как чего-то отдельного, как утверждают некоторые
  8. Как понять, что ПР — это как раз то, чего Вам не хватает
  9. Ведите себя как жена и обращайтесь с ним как с мужем
  10. 1.2. Труд как процесс и как экономический ресурс