<<
>>

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ


Считается, что простейшим средством для подготовки к публичному выступлению для новичков являются: отрепетированный правильный (например, доброжелательный) настрой на выступление; многократно произнесенный - в различных вариантах! - текст; а также ряд физических упражнений:
«1.
Подвигайте интенсивно челюстью взад-вперед раз двадцать.
Сидя в ожидании объявления вашего выхода, опустите руки и расслабьте их. Представьте, что они стали настолько длинными, что уперлись в пол... Представили? [...] Теперь то напряжение, которое вы испытываете, направьте по рукам в землю. Почувствуйте, как оно уходит. Но не слишком увлекайтесь, ведь вас зовут уже второй раз...
Поболтайте кистями, подвигайте в воздухе пальцами, разомните руки. Вы и сами много раз делали это интуитивно. Врачи и психологи подтверждают, что гимнастика кистей рук позволяет не только снизить парализующий эффект волнения, но и стимулирует работу речевого аппарата, повышает сообразительность и красноречие. [...]
Пройдитесь быстрым шагом, помашите руками, только без свидетелей! Любая физическая активность, вызывающая учащенное сердцебиение, снимает нервное напряжение.
Вообразите, будто вы сидите в тяжелой шинели с генеральскими погонами и чувствуете ее тяжесть на своих плечах. Вспомните, как ведет себя наше тело, когда мы чего-то боимся. Мы наклоняем голову вперед и поднимаем плечи, будто готовимся к подзатыльнику. Поскольку связь мозга с мышцами тела носит двусторонний характер, мы, воздействуя на тело, воздействуем и на свои эмоции. Опустите плечи, поднимите подбородок, выпрямите спину. У вас должна быть осанка спокойного и уверенного в себе человека.
Подышите медленно и глубоко. Это дыхание спокойного человека. Когда мы волнуемся, мы дышим поверхностно и часто. Наше состояние определяет дыхание. И наоборот».
Гандапас Р.И., Камасутра для оратора, М., «Олимп-Бизнес», 2005 г., с. 21-22.
<< | >>
Источник: И.Л. Викентьев. ЖИВОЙ СЛОВАРЬ БИЗНЕС-ТРЕНЕРА. 2007

Еще по теме ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ:

  1. Место выступления
  2. Устные выступления - научитесь говорить
  3. Поведение во время выступления
  4. Мотивация на «живых» выступлениях
  5. СТРАХ ВЫСОТЫ
  6. БОРЬБА СО СТРАХАМИ
  7. Чувство страха
  8. Этап 9. Преодоление возражений
  9. СТРАХ ПЕРЕД РУКОВОДИТЕЛЕМ
  10. СТРАХ СМЕРТИ
  11. СТРАХ ТЕМНОТЫ
  12. СТРАХ БЕДНОСТИ
  13. Талант преодоления возражений
  14. СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ
  15. СТРАХ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ
  16. СТРАХ БОЛЕЗНИ
  17. Глава III. Последствия корейского кризиса и их преодоление
  18. Страхи
  19. СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ)